备孕如何提高卵子质量？

卵泡发育不良是阻碍好孕的一个关卡，想要孕育健康的宝宝，首要条件需要有健康优质的卵子，那么，备孕期间应如何提高卵子质量呢？

卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，不能正常排卵或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕生育。

如何通过饮食调理提高卵子质量？

合理补充豆制品

可以选择豆腐、豆浆、腐竹等里面含有植物雌激素，类似于人体的雌性激素，具有调整内分泌的功效，而且能够保证正常的月经周期，改善自身的体质，每天可以喝一杯豆浆。

食用海鱼

海鱼里面含有多种不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，对于备孕的女性来说是非常健康的食品，有利于保证卵子的质量，可以选择小黄花鱼、带鱼、沙丁鱼，经常要购买新鲜的海鱼，如果对海产品过敏的话尽量不要吃。

如何通过生活方式管理提高卵子的质量？

月经期间避免性生活

如果在月经期间性生活的话，容易刺激身体产生抗精子的抗体，导致女性出现盆腔感染、子宫内膜异位症，从而降低卵子的活力，所以在月经期间千万不能进行性生活。

运动健身

适当的体育锻炼，不仅可以提高身体的素质，确保卵子的质量，同时也有助于女性备孕成功。同时，注重生活的规律性，戒烟戒酒，保证优质睡眠等，都有助于促进卵子质量的改善。

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