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随着女性年龄增长生育力呈下降趋势，其中卵子的数量与质量是造成生育障碍主要因素，也成为备孕二胎、三胎的高龄女性选择接受辅助生殖治疗的主要原因之一。那么，对于高龄备孕的女性应如何评估生育力？如何提高卵子质量呢？
高龄备孕提示生育力下降的表现有哪些？
卵巢储备反映卵子的数量和质量，反映了女性的生育潜能。卵巢储备功能不良是指卵巢内存留的可募集卵泡数目减少，卵母细胞质量下降，可导致生育能力降低或出现过早绝经倾向。提示女性生育力下降的表现包括：
月经不调、月经周期延长
正常女性的卵巢在20-35岁之间处于最佳状态，这个时期的女性生育力相对旺盛，月经情况也相对稳定，基本上每个月都会有排卵，月经周期一般为28天-35天。月经作为反映卵巢情况的一个重要指标，当卵巢功能开始出现衰退时，首先会表现为月经周期的紊乱和延长，当月经周期出现延长时，患者就应该积极就医，寻找发病的原因，在专业医生的指导下进行调整，以免卵巢情况恶化，影响女性孕育。
睡眠质量下降
卵巢功能失常的患者容易在夜间出现潮热症状，进而导致患者容易在睡眠中醒来，睡眠质量不高。另外，由于影响了女性体内的激素分泌，也容易导致女性夜间少眠多梦，容易惊醒。这话情况长期发展有患上神经衰弱的风险。睡眠质量越差，卵巢的机能下降得越严重，长期以往形成恶性循环。
生殖器官萎缩
卵巢机能下降，伴随着体内雌激素分泌水平的下降，影响女性生殖器官的健康状况，可能会出现宫颈萎缩，阴道壁弹性下降，导致阴道和宫颈变得更加狭窄，不易受孕。同时，雌性激素的缺乏还会加速女性的衰老，导致皮肤出现皱纹。
经量减少
除了月经周期会发生变化外，月经量也会随之减少，这是因为卵巢机能衰退，雌激素减少，卵巢内的卵泡无法发育成熟排出，子宫内膜厚度不够，无法形成月经排出，经量减少的患者应当引起注意。
高龄备孕如何提高卵子质量？
少用化妆品
很多化妆品和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高，有些化妆品可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。
补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质，中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。
可以在药店购买叶酸补充剂（或叶酸片），也可以服用孕期专用多种维生素，但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素a不超过每日允许的0.77毫克 （2,565个国际单位）视黄醇当量（rae），除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素a可能会导致新生儿缺陷，如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。
多吃一些助孕食物
女性朋友在怀孕前要做好充分的准备，除了调整好心态，饮食进补也很重要，应该多吃一些助孕食物，如莲子、桂圆、花生、红枣等。
保持身体健康，降低卵子变异几率
如果备孕的女性刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率较高、质量较差，导致不孕、流产的概率较大。
相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率较低，不仅容易怀孕，而且怀孕后的流产率也会降低。
纤瘦女性怀孕前应先增肥
研究人员经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过3个月的女性进行观察，发现纤瘦的女性怀孕最初3个月，比正常女性流产率高出72%。
为了孕育健康的宝贝，孕妈咪应该体格健壮，不能太过瘦弱。只有孕前注意营养、加强锻炼，才能使体内有丰富的贮存，妊娠后方能起到“营养库”的作用，保证胎儿的发育成长。
拒绝咖啡因
研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险，所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。
多运动
女性若能在计划怀孕前的一段时间内进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妈咪体内胎儿发育和日后宝贝身体的灵活程度，更可以减轻孕妈咪分娩时的难度和痛苦。
远离电脑辐射，保证卵子质量
辐射对于精子的影响很大，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。
大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射来自身边的电源，想最大程度地避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本时尽量使用电池而不是电源。
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