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精液质量，是评估生育能力的一个简便、重要的方法。有研究表明，成年男性的精子活动率，及正常形态的精子数均成下降趋势。精子质量关系到生育大事，那么，导致精子质量下降的原因有哪些呢？
导致精子质量下降的主要原因
生活方式
长期穿牛仔裤、紧身内衣及香烟中的烟碱，酒精中的乙醇，咖啡里的咖啡因以及豆制品，油炸食品（薯条、薯片）奶油糕点，烧烤产生的丙烯胺等，均会导致精子数量减少。
生活环境的污染是精子的最大杀手，这类污染主要来自食品添加剂以及激素的使用，促进了体内雌激素的分泌，导致男性生育力降低。
男性生殖系统疾病或全身性疾病如精索静脉曲张、肿瘤、感染、内分泌功能紊乱等，也会对精子质量造成下降。
生活环境的污染是精子的最大杀手，这类污染主要来自食品添加剂以及激素的使用，促进了体内雌激素的分泌，导致男性生育力降低。
男性生殖系统疾病或全身性疾病如精索静脉曲张、肿瘤、感染、内分泌功能紊乱等，也会对精子质量造成下降。
年龄因素
男性生育能力随着年龄的增长逐渐降低，表现为精液质量下降和备孕周期增加。
大龄男性DNA修复通路发生改变，影响精子生成及精子DNA损伤程度增加，导致反复流产，胚胎停育，正常受孕率的下降。
因此从优生优育的角度看，生育要趁早，不宜超过35岁，或去精子库做生育力保存。
大龄男性DNA修复通路发生改变，影响精子生成及精子DNA损伤程度增加，导致反复流产，胚胎停育，正常受孕率的下降。
因此从优生优育的角度看，生育要趁早，不宜超过35岁，或去精子库做生育力保存。
肥胖
男性的体重指数（即BMI指数）与精子质量的关系。
正常体重组的男性拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖组男性不仅精液量和精子数量均少于正常组，其带有异常精子的几率也明显增加，从而证实了肥胖的确影响了精子数量和质量。
肥胖者脂肪多，能使体内雄激素转化成雌激素，导致体内雌激素偏高，以致睾酮分泌减少，阻碍精子的生成和分泌。且肥胖者体温也比正常体重的人高，可能会影响到睾丸的生精能力。
正常体重组的男性拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖组男性不仅精液量和精子数量均少于正常组，其带有异常精子的几率也明显增加，从而证实了肥胖的确影响了精子数量和质量。
肥胖者脂肪多，能使体内雄激素转化成雌激素，导致体内雌激素偏高，以致睾酮分泌减少，阻碍精子的生成和分泌。且肥胖者体温也比正常体重的人高，可能会影响到睾丸的生精能力。
怎样改善精子质量？
根据国家卫计委的数据显示，不孕不育的夫妇从20年前的2.5%-3%上升到近些年12%-15%左右，因此注意自己的生活方式已是迫在眉睫。
根据国家卫计委的数据显示，不孕不育的夫妇从20年前的2.5%-3%上升到近些年12%-15%左右，因此注意自己的生活方式已是迫在眉睫。
保持卫生
每天都要注意自己的私处清洁，穿透气宽松的内裤，牛仔裤等比较紧身的裤子尽量少穿。另外精子的生长发育需要适宜的温度，长时间坐着不动、蒸桑拿、泡温泉等都要尽量避免。
每天都要注意自己的私处清洁，穿透气宽松的内裤，牛仔裤等比较紧身的裤子尽量少穿。另外精子的生长发育需要适宜的温度，长时间坐着不动、蒸桑拿、泡温泉等都要尽量避免。
规律作息
保证充足的睡眠，不要熬夜，维持正常的生活作息。日常也要经常锻炼，提高身体抵抗力，性生活不要太过频繁，长期禁欲也不是好事，需要把握尺度。
保证充足的睡眠，不要熬夜，维持正常的生活作息。日常也要经常锻炼，提高身体抵抗力，性生活不要太过频繁，长期禁欲也不是好事，需要把握尺度。
戒烟戒酒
酒会降低睾酮的生成，抑制性欲，甚至影响勃起；香烟中的尼古丁等物质，则会损伤精子。
酒会降低睾酮的生成，抑制性欲，甚至影响勃起；香烟中的尼古丁等物质，则会损伤精子。
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