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#新冠会降低精子质量#的话题，数次登顶热搜，引发了备孕和试管婴儿群体的恐慌。
疫情放开之后，大家先后都阳了，又先后都阳康了。表面看起来，大家都满血复活了，但很多备孕和试管的小伙伴却在担心：
精子会不会被悄悄暴击，质量大不如前了？
新冠真的会降低精子质量吗？要想搞清楚这个问题，最好的办法就是做个男性精子质量的检查，并重点看一下这5项指标。
评估精子质量的5个重要指标
【1】精液总量
一般情况下，一位正常男性每次射出的“弹药量”，在1.5-6ml左右，相当于一个矿泉水瓶盖那么多。
偶尔多一些或少一些，都不是大问题，需要警惕的是长期量多（大于6ml），或长期量少（少于1.5ml）的情况。
精液量少，可能难以中和阴道中的酸，以及不能完全覆盖女性的宫颈口，导致精子进入困难。精液量过多，精子将会被稀释，导致浓度降低。
【2】精液浓度
众多的小蝌蚪中，虽然说最后只有一颗能够胜利和卵子会师，但也需要有足够的小蝌蚪数量。
精子浓度的参考值，为≥1500万个/ml或≥3900万个/每次射精。根据精子的浓度，可分为轻度、中度、严重和极度少精子症。
精子数量越少，发生不育的风险越高。
精子太多也不见得是好事（＞2.5亿个/ml），因为太多会增加能量消耗，精液中携带的营养是有限的，可能出现营养不良（僧多粥少）。所以精子多多，也未必益善。
【3】精子活力
精子的活力是受精的关键因素。跑得快，机会就大一些；跑得慢，机会就小一点。那什么样的精子算快呢？
接下来，我们就要看——前向运动精子这个指标了。报告单上的PR或A+B，指的就是这个，正常参考值为PR≥32%或A+B≥50%，这个比例越高精子就越活跃。
没有达标并不能说明有问题，应该再检测一次，如果还是这样，就要进一步找找原因，并对症治疗。
【4】正常精子百分数
正常精子的形态，应该是含有椭圆形的头端和鞭子一样的尾部。如果头端呈圆形或者过大、过小或者尾部曲缩等等，都被定义为是畸形精子。
精子颜值高低，意味着会不会让卵子“一见钟情”。正常精子形态百分比需要≥4%，只有≥4%才可以保证正常受孕。
【5】精液液化时间
精液射出后会很快呈现半固体凝胶的外观，通常在数分钟内开始变得稀薄，30分钟内完成液化。
精子液化时间≤1小时（完全液化）是合格线。如果精子在超过1小时仍没完全液化，称作“精液不液化”，这种情况是比较难怀孕的。
精子被精液困住，就像是人掉进泥浆里一样寸步难行，这也是引起男性不孕不育的常见原因之一。
如何提高精子质量？
【1】控制体重
国外一项针对4860名无不良生活习惯的不育男性的研究发现：过低体重组(UW，BMI<20 kg/m2)和重度肥胖组(MOB，BMI≥40.0 kg/m2)，精子浓度、精子总数、精子活力和精浆α-葡萄糖苷酶，均低于其他组(见图一)；重度肥胖组(MOB)，少、弱、畸精子症的发生率，明显升高(见图二)。
图1不同体重指数组间精液质量情况
图2不同体重指数组间少、弱、畸精子症的发生频率
建议所有的男性，将体重控制在合理的范围内。即便不做试管婴儿，控制体重对身体健康也大有好处。
【2】戒烟
一项针对男性不育吸烟者的调查发现，他们精浆中锌、铜、超氧化物歧化酶（SOD）的含量，显著低于不吸烟的人。
除此之外，研究人员还发现长期暴露在烟雾中的老鼠，血清中的尼古丁和可替宁浓度很高，精子产生能力和受精能力都有所降低。
而且它们的后代，在行为能力方面，也不及其他健康大鼠的后代。
【3】戒酒
酒精的主要成分乙醇，可以直接或通过其代谢产物乙醛，抑制参与睾酮合成的酶的活性，从而抑制睾酮的合成与分泌，影响生精功能及精子活力。
有研究表明，饮酒量大于180ml/天（酒精含量40~50%），每周饮酒大于5天的人群，精子数量、向前运动精子数、活精子数、正常形态精子数，均明显低于非饮酒人群。
【4】少去桑拿
精子喜欢生活在约37°C的环境里，而桑拿房的温度高达60°C以上。对于精子来说，桑拿房无异于炼狱。当你惬意地在桑拿房蒸桑拿时，精子在炼狱中哀嚎呢！
【5】穿宽松内裤
《生殖学》的一篇研究指出，喜欢穿紧内裤的男性精子数量会降低，而喜欢穿宽松内裤的男性，精子数量比前者多了17%，且精子畸形率也更低。
【6】改善饮食
维生素B、D、E，蛋白质，硒、锌、不饱和脂肪酸，都是构成精子必不可少的营养物质，可以从动物内脏、鸡蛋、海鱼和坚果中，获取这些营养。
【7】营养补充剂
适当服用营养补充剂，对提升精子质量也有帮助。如维生素E、维生素C、硫辛酸，辅酶Q10，左卡尼汀、精氨酸等等，都能在一定程度上改善精子质量。
需要提醒大家的是，营养补充剂最好在医生的指导下服用，不要擅自乱用。
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