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卵巢是女性重要的器官。卵巢也是会衰老的。当卵巢老了，不仅影响女性的生殖功能，还可因为内分泌功能下降引起其他靶器官或系统的相关疾病。很多因素都会诱发卵巢衰老，如何保养卵巢是女性普遍关心的问题。那么，保养卵巢的食物有哪些呢?
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。
推荐食物：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。
补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。
卵巢衰老的诱发因素有哪些？
卵巢衰老是多因素、多环节相互作用的复杂过程，其病因或影响因素众多，目前尚无明确的分类方式。对于有生育计划的女性朋友，若能了解自己的卵巢功能，就能够提早规划人生，选择合理的生育时机。
诱发卵巢衰老的高危因素，包括年龄、遗传、下丘脑-垂体、社会心理、环境、行为、医疗相关、免疫、感染及内分泌因素共十大类。
诱发卵巢衰老的高危因素，包括年龄、遗传、下丘脑-垂体、社会心理、环境、行为、医疗相关、免疫、感染及内分泌因素共十大类。
保养卵巢的食物有哪些呢？环境因素
环境作为人类生存的必要条件。随着人类时代进步、社会生产力提高、生活范围和规模的急剧扩大，对环境的破坏也日益加剧。我们的研究发现，慢性全身性PM2.5日常暴露，可导致卵巢储备功能降低。而借助植物提取物虎杖苷降低炎症反应，能改善PM2.5暴露引起的卵巢功能损伤。
对羟基苯甲酸酯（Parabens）对羟基苯甲酸酯（Parabens）是一种常见的环境内分泌干扰物，作为防腐剂在化妆品、食品和制药行业中广泛使用，因其在日常生活中无法避免，且具有类雌激素作用备受关注。我们的另一个研究证实，Parabens可到达女性卵泡液中，在雌性小鼠中可导致抗米勒管激素（AMH）水平显著降低、卵泡发育受阻及闭锁加速现象。提示Parabens日常暴露会对亲代、子代及多代生殖健康带来危害。
补充植物雌激素
延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。
推荐食物：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。
作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。
蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
补充维生素和蛋白质
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。
补充叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%，至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
补铁
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。
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