精子活力低，还能怀孕吗？

夫妻双方备孕过程，不孕不育中男性因素占了50%左右，精液异常则在诸多男性因素中占75%以上。男性因素包括性功能障碍、输精管道梗阻、染色体异常、内分泌失调、生殖期发育异常等，其中精子形态和活力是男性备孕的重要影响因素。男性精子活动力与备孕存在相当重要的关系，而精子活动度也是常规检查精子品质优劣的指标之一。那么，精子活力低，还能怀孕吗？

精子活动度等级划分：

参照世界卫生组织（WHO）精子划分标准，划分为三个等级：

快速直线向前运动（PR）；直线向前运动（NP）；原地不动（IM）；精子活动正常参考范围为PR≥32%或者PR+PN≥40%;

当精子检验报告上精子总活力（PR+NP）结果单位≤40%，前向运动精子（PR）结果单位≤32%，便可认定为精子总活力较低，学名为弱精症。

抽烟喝酒、高温环境、长期禁欲、疾病影响、长期熬夜都会导致男性精子活力低下，长期精子活力低下导致不育的，应及时到医院进行检查，根据医生的建议进行治疗。

精子活力低，还能怀孕吗？

首先我们要了解精液化验和实际的精液质量是有区别的。人体精子生成存在一定的生理波动，一次精液检查的结果并不能代表真实的情况，如精液常规检查异常通常需要通过2~3次检查，明确患者确实存在精液质量异常情况，才能采取相应的治疗措施。

精液质量差也是有机会让女性怀孕的，但精液活力差肯定是影响怀宝宝的重要因素。所以对精液活力差的人，一定要做男生生殖器的彩超，来查看有没有精索静脉曲张、做一些精浆生化的检查、精子的DNA碎片，或者是精子的形态检查，了解或查找精子活力低的原因，对因治疗，可能收到良好的效果，也可在一边治疗的同时一边怀宝宝。有时候也不是需要完全治好（精子活力低）了后再怀孕。

注：精液化验一般为排精后3-7天（同房、遗精、手淫都算排精）。

如何提高精子活力？

要想有效提升精子成活率，男性小伙伴需要从日常生活的点点滴滴开始抓起，高度重视以下相关事项。

1.避免高温：精子成长过程要求低温，否则精子会死亡，如果男性有洗高温热水澡的习惯，将会使精子数量逐渐减少，最终导致不育。

2.避免压力：精神压力过大也对精子的成长有负面影响，长时间情绪不稳定，可直接影响神经系统及内分泌功能，使睾丸生精功能异常，严重者导致不育。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活

3.避免过度手淫，同时也不能长期禁欲：

手淫频繁、性生活过早，可导致阳痿，还会使每次射精所含的精子量减少。

如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

4.禁止烟酒：吸烟、酗酒是男性精子的天敌。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。

酗酒不但可导致生殖腺功能低下，使精子中染色体发生异常，还可导致胎儿畸形或发育不良。

如何吃出好精子？

日前，一项发表在《欧洲营养学杂志》上的最新研究表明，每天补充番茄红素可以改善精子的活力和形态。

事实上，除了番茄红素，还有许多食物可以提高精子的质量与活力。

1、鱼肉

鱼肉的吃法有那么点儿讲究。

“常见的深色鱼类，如凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼，可以改善精子的形态——精致的脑袋、长长的尾巴（鞭毛）、丰富的DNA遗传信息，这些因素可以影响这枚精子和卵子成功结合的可能。”《我的生育指南》的作者，阿尔伯托医生如是说。

而像鳕鱼，鲈鱼，比目鱼等白鱼则可以增加精子的数量。有研究表明，每周吃两份白鱼可以增加60%的正常精子。

2、富含B12的食物

除了肉类，富含维生素B12的食物如鸡蛋、牛奶以及动物肝脏，也可以提高精子的活动能力，还可以帮助它避免DNA损伤。

3、水果+蔬菜

柑橘类水果、甜椒、西兰花、甘蓝、卷心菜和土豆中富含维生素C，以及坚果、花椰菜和菠菜中富含维生素E可以保护精子免受来自香烟、酒精和油炸食品中的毒素的损害。

4、植物油

植物油也很重要，因为它可以帮助身体获得重要的营养，如我们前面提到的乳番茄红素，橄榄油能使乳番茄红素的吸收增加三倍！

5、锌丰富的食物

有研究表明，生育能力较弱的男性，其精浆中的锌含量通常较低。锌含量对精子的质量与数量有着非常重要的作用。但如果我们只靠食物来补充每天15mg的锌，显然是不现实的。因为这意味着每天要吃17块鸡胸肉。

所以，对于备孕的爸爸们来说，服用锌补充剂更为安全。

当然，平时也可以多吃一些锌含量丰富的食物，如瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝、蛏子、扇贝等等。

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