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大家都知道，女性之所以能够受孕， 是因为精子和卵子结合形成受精卵。也就是说，精子的活力、数量和质量是女性能否受精成功的重要因素。对于备孕中的男性，如果发现精子活力低要怎么提高精子质量呢？
什么是精子无活力？
评价精子质量的主要指标包括：精子总量、精液浓度、精子活力、正常精子百分数等4项指标。其中，精子根据活力可分为三种状态，一种是前向运动精子，运动能力最好；另一种是非前向运动精子，只能在小范围内运动，或者原地摆动。最后一种就是不动精子，原地不动。精子活力低是造成是男性不育最常见的原因。这是由于精子活动力低时，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，因而造成男性生育能力低下，甚至不育。
精子活力的评价标准
标准的精子，3级与4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子呈直线快速运动。如果0、1、2级精子超过50%，4级<25%，即为精子活动力低。精子活力低分为三个级别：
精子活力的评价标准
标准的精子，3级与4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子呈直线快速运动。如果0、1、2级精子超过50%，4级<25%，即为精子活动力低。精子活力低分为三个级别：
轻度的精子活动力低：指A级+B级精子<50%，但大于30%或A级精子<25%，但>10%。
中度的精子活动力低：指A级+B级精子<50%，但>30%，其中A级精子<10%。重度的精子活动力低：指B级+C级精子数量<30%，其中A级精子为零。
精子活动力低的表现
精液量减少
精液量低于一般正常男性的排精量。正常排精量为1.5~6 ml，倘若低于正常值，这时候的精子密度就会增高，密集在一个点上，导致精子活力下降。
精液量低于一般正常男性的排精量。正常排精量为1.5~6 ml，倘若低于正常值，这时候的精子密度就会增高，密集在一个点上，导致精子活力下降。
精液不液化
正常男性的精液呈液体状，体内排出后会变成胶冻状，在一定时间范围后会液化，如果在这时间内还未液化，则表示体内可能存在其他病症，如精囊腺炎，且影响精子活率。
正常男性的精液呈液体状，体内排出后会变成胶冻状，在一定时间范围后会液化，如果在这时间内还未液化，则表示体内可能存在其他病症，如精囊腺炎，且影响精子活率。
精液颜色异常
精液颜色会表现出异常，呈灰白色，精液在液化后感觉有杂质。正常精液的颜色是乳白色，但是精子存活率低下的患者颜色会变得比正常精液的颜色更淡些。
精液颜色会表现出异常，呈灰白色，精液在液化后感觉有杂质。正常精液的颜色是乳白色，但是精子存活率低下的患者颜色会变得比正常精液的颜色更淡些。
其他
少数精子活力低下的男性患者并没有明显症状，而有些病人性功能会降低，例如阳痿、早泄等，常表现为身体乏力、四肢寒冷等症状，并且建有前列腺炎、睾丸炎等症状。
少数精子活力低下的男性患者并没有明显症状，而有些病人性功能会降低，例如阳痿、早泄等，常表现为身体乏力、四肢寒冷等症状，并且建有前列腺炎、睾丸炎等症状。
精子活力低怎么提高精子质量？
减少有害因素的影响。如：吸烟、喝酒、熬夜等可影响睾丸生精能力的影响；多吃富含维生素E、维生素D、锌、钙等微量元素的瓜果蔬菜；增强体育锻炼；避免高温作业，减少在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和热水泡澡；高效性生活，减少生殖系统感染。
精子活力低如何进行饮食调理？
番茄红素
一项发表在《欧洲营养学杂志》上的最新研究表明，每天补充番茄红素可以改善精子的活力和形态。
一项发表在《欧洲营养学杂志》上的最新研究表明，每天补充番茄红素可以改善精子的活力和形态。
鱼肉
常见的深色鱼类，如凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼，可以改善精子的形态；鳕鱼，鲈鱼，比目鱼等白鱼则可以增加精子的数量。
富含B12的食物
除了肉类，富含维生素B12的食物如鸡蛋、牛奶以及动物肝脏，也可以提高精子的活动能力，还可以帮助它避免DNA损伤。
水果+ 蔬菜
柑橘类水果、甜椒、西兰花、甘蓝、卷心菜和土豆中富含维生素C，以及坚果、花椰菜和菠菜中富含维生素E可以保护精子免受来自香烟、酒精和油炸食品中的毒素的损害。
植物油
植物油也很重要，因为它可以帮助身体获得重要的营养。
锌丰富的食物
有研究表明，生育能力较弱的男性，其精浆中的锌含量通常较低。锌含量对精子的质量与数量有着非常重要的作用。
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