精子存活率低怎么弄

　　男性如果想让自己的妻子怀孕的话，那么必须保证男性的精子达到2千万，这已经是低的底线了。正常来说男性的精子应该是1亿个左右，一般来说如果是因为男性不育的话，基本上都是因为精子活力差，精子存活率低。那么精子存活率低怎么办?

　　精子存活率低怎么办?
 

　　男人们如果不希望精子成活率低，想改善精子成活率低的情况，那么就一定要拥有好的生活方式，比如不要抽烟喝酒熬夜太紧张疲劳以及肥胖，比如抽烟酗酒、蒸桑拿洗热水中、穿紧身裤、长时间坐不运动、熬夜饮食不规律不健康等等，这些可都是会直接额影响男人们的生育，而且这些还会容易导致畸形精子，让精子发育不良或者弱精死精等等。
 

　　还有如果长时间接触那些辐射、高温高压、有毒有害或者重金属等物质，心情悲观负面紧张，压力大，太辛苦等等这些也同样会让男人们的精子质量变差，尤其是辐射，很容易导致弱精死精等等，让精子的战斗力差。这些可都会将你的精子直接搞垮哦，除此之外还应该做到以下几点，保证让你拥有优质的精子。
 

　　1、可以每天保持半小时运动，或者少一周三次的运动，不过也要注意，别剧烈以及过度运动，这可是会影响你的生育能力哦。
 

　　2、不要洗热水澡以及蒸桑拿和骑自行车，这些都会抑制精子的产生，虽然不是永久的，但依然需要注意。
 

　　3、一定要注意营养，多补充叶酸和锌，这样才能促进精子的数量和质量，比如多吃瘦肉、鱼虾、多吃蔬菜水果和坚果，多喝牛奶，保证蛋白质、维生素、矿物元素的摄取。
 

　　通过本文介绍的精子存活率低怎么办，相信大家应该对此有一定的认识了。所以男人们如何时想让自己拥有战斗力，那么一定要养成好的习惯，远离那些对精子不好的环境。

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