备孕与 DHA：为新生命奠定良好基础

1. 促进胎儿大脑和眼睛发育：虽然胎儿在孕期才开始大量积累 DHA，但备孕期间准妈妈补充足够的 DHA，可以为胎儿的神经系统发育创造良好的环境。DHA 对胎儿的大脑细胞和视网膜细胞的发育起着关键作用，有助于宝宝出生后拥有良好的智力和视力。
2. 调节准妈妈身体机能：DHA 有助于增强准妈妈的免疫力，降低孕期患病的风险。同时，它还可以调节体内的激素水平，维持身体的正常代谢功能。
3. 提高受孕几率：DHA 可以改善卵子和精子的质量。对于准妈妈来说，良好的卵子质量有助于提高受孕几率；对于准爸爸而言，高质量的精子能够增加受孕的可能性。

1. 饮食摄入：可以通过饮食摄入富含 DHA 的食物，如深海鱼类（三文鱼、鳕鱼等）、藻类、坚果等。每周安排几次深海鱼的食用，如三文鱼刺身、鳕鱼煮汤等，同时可以适当食用藻类食物，如海带、紫菜等。
2. 选择补充剂：如果饮食中无法获得足够的 DHA，可以考虑补充 DHA 补充剂。在选择补充剂时，要注意选择正规品牌，查看产品的成分和质量。可以咨询医生或专业营养师的意见，根据个人情况选择合适的剂量和品牌。
3. 注意事项：避免盲目补充，要根据自身情况合理安排。同时，要注意补充剂与其他药物或营养物质的相互作用，以免影响健康。

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