想知道糖耐检查前一晚要注意什么？

糖耐检查是诊断糖尿病及其他血糖异常疾病的重要手段，而检查前一天晚上的准备工作直接关系到检查结果的可靠性。下面，让我们一起探秘糖耐检查前一晚的注意事项。

一、饮食调整是关键

 

检查前一天晚上，饮食应遵循低糖原则。减少食用含糖量高的水果，如荔枝、龙眼、芒果等，这些水果含有大量的葡萄糖和果糖，会迅速升高血糖。同时，要避免食用添加了大量糖的加工食品，如饼干、果脯等。可以选择一些低糖水果，如苹果、柚子、草莓等，并且控制食用量。例如，一个中等大小的苹果，其含糖量相对较低，在检查前一天晚上适量食用，对血糖影响较小。主食方面，选择糙米饭、玉米、燕麦等粗粮，它们富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，有助于稳定血糖。

除了控制糖分摄入，还要注意控制进食量。晚餐不宜吃得过饱，七八分饱即可。过饱饮食会使胃肠道负担加重，影响消化吸收，还可能导致夜间血糖升高。例如，晚餐过量食用主食和肉类，会使食物在胃肠道内停留时间延长，消化吸收过程中血糖持续上升，影响第二天空腹血糖的检测结果。所以，要合理安排晚餐的食物分量，保持适量进食。

二、作息调整不可少

 

检查前一天晚上，要调整生物钟，尽量恢复到正常的作息时间。如果平时作息不规律，如熬夜、晚起，在检查前几天就要开始调整。提前上床睡觉，保证充足的睡眠时间，让身体适应正常的作息节奏。例如，平时习惯凌晨 1 点睡觉，早上 10 点起床，在检查前几天应逐渐提前到晚上 11 点前睡觉，早上 7 - 8 点起床，使身体的内分泌系统和代谢功能恢复正常，以保证糖耐检查结果的准确性。

不仅要保证睡眠时间，还要提高睡眠质量。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响入睡。可以在睡前泡个热水澡、进行简单的拉伸运动，帮助放松身心，提高睡眠质量。睡眠质量差会影响身体的激素分泌和代谢，导致血糖波动。例如，睡眠不足或睡眠过程中频繁醒来，会使身体处于应激状态，影响胰岛素的分泌和作用，从而干扰糖耐检查结果。

三、运动注意要牢记

 

检查前一天晚上，要避免进行剧烈运动。剧烈运动后，身体的血糖水平会发生变化，且运动后的疲劳感可能会影响第二天的检查状态。比如，进行长时间的跑步、游泳等剧烈运动后，身体会消耗大量的糖原，血糖降低，随后身体会通过调节机制使血糖升高，这种血糖的波动会使糖耐检查结果不准确。所以，检查前一晚应选择轻松的活动，如室内散步，每次 10 - 15 分钟，有助于放松身心，但不会对血糖产生明显影响。

除了避免剧烈运动，还要注意不要在临近检查时运动。例如，第二天早上进行糖耐检查，前一晚 10 点以后就不要再进行任何运动，让身体有足够的时间恢复到平静状态。临近检查时运动，身体还处于兴奋和代谢活跃状态，会影响血糖的稳定，导致检查结果出现偏差。

四、情绪与药物管理

 

情绪对血糖有一定的影响，检查前一天晚上要保持良好的情绪状态。避免过度紧张、焦虑、生气等不良情绪，这些情绪会使身体分泌一些应激激素，导致血糖升高。例如，因为担心糖耐检查结果而焦虑不安，可能会使当晚和第二天的血糖升高，影响检查结果的准确性。可以通过听音乐、阅读轻松的书籍等方式放松心情，保持平和的心态。

正在服用药物的人，在糖耐检查前一天晚上要特别注意药物的使用。一些药物可能会影响血糖水平，如某些抗生素、抗癫痫药等。在检查前，应告知医生正在服用的所有药物，医生会根据药物的性质和病情，判断是否需要调整药物剂量或暂停用药。例如，服用某些抗生素可能会干扰血糖的代谢，医生可能会建议在检查前暂时停药，以确保检查结果的可靠性。切不可自行增减药量或停药，以免影响病情或检查结果。

糖耐检查前一天晚上的准备工作对于检查结果的准确性至关重要。从饮食调整、作息改变，到运动、情绪和药物使用等方面，都需要我们认真对待。如果你即将进行糖耐检查，一定要提前了解并做好这些准备工作。如果对检查还有疑问，建议前往正规医院，咨询专业医生。请务必遵医嘱，积极配合检查，关注自身的血糖健康。