你与母亲节的距离，可能只差这个“备孕攻略”，

转眼间母亲节已至拐角
 

今年母亲节，你是给“母亲”过节
 

还是过“母亲节”呢
 

【地表强备孕攻略】

 

备孕不靠随缘，攻略燃爆好孕气
 

快来pick吧~

 

◆◆地表强备孕攻略◆◆
 

01 抓住黄金年龄，好孕更eazy
 

　　从优生优育的角度讲，选择佳的生育年龄可以摒除不利因素，提高妊娠率和生育质量。女性黄金生育年龄为23~30岁，这个时期的女性就像一颗熟透的“水蜜桃”，身体的各项机能都已发育成熟，卵子的质量高，精力和体力也非常充沛，因而更容易受孕。此外，临床数据分析，23~30岁的女性顺产率较高，且生出的宝宝普遍较健康。
 

02  “佛系”生活，好孕爱敲门
 

　　所谓佛系生活，其实就是健康生活，做到不吃垃圾食品，不熬夜，不抽烟，不喝酒，每天注意补充新鲜蔬果，鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，同时保持合理的作息时间，尽量每晚9~11点入睡，并且每周运动2~3次，这样做有助于提高卵子质量，从而提高受孕率。
 

　　除此之外，佛系生活还要求大家积极调整自己的心态，做到“不以物喜、不以己悲”，把坏情绪通通赶出自己的脑袋，因为坏情绪会影响人体的内分泌，让好孕绕着你走。
 

03 选对造人时机，备孕事半功倍
 

　　在对的时间做对的事，效果事半功倍，而排卵期和排卵日就是对的时间。排卵日的推算非常简单，通常在下次来月经前2周左右。排卵日及其前5天和后4天为排卵期，总共有10天。但是问题来了，排卵期总共有10天，哪一天更容易受孕呢?是排卵日吗?
 

答案是排卵日前一天!
 

　　卵子在被排出后，大约能存活1~2天的时间，前15-18小时受精能力强;精子可以存活2~3天的时间，前1~2天受精能力强。因为精子进入女性体内后，要经历一段路程才能和卵子相遇，所以选择在排卵日的前一天同房，可以让精子早早起跑，等到卵子被排出后，正好可以赶在卵子受精能力强的时候与其结合。

 

　    推算排卵日的方法，只适合月经规律的女性。对于月经不规律的女性又该怎么办呢?别急，小美再给你支两招~
 

1 排卵试纸
 

　　排卵试纸可以帮助大家估测排卵期，从而知晓佳的造人时间。一般从月经结束后第11天开始测试，一直测试6天。如果测出两条杠一样深或第二条杠比第一条杠还深，说明到了排卵时间，可安排同房事宜了。需要提醒大家的是，排卵试纸测试并不需要必须使用晨尿，别搞错了哦~
 

2 B超监测排卵
 

　　和排卵试纸相比，B超监测是更为准确的方法，该方法不仅可以检测出是否排卵，还能检测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，以及优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等，甚至能直接观察到是哪侧卵巢排卵，让备孕女性同房更高效。

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