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喝豆浆真的可以涨内膜吗？这一传闻可能与豆浆的主要成分大豆异黄酮有关，异黄酮是大豆生长过程中形成的一种次生代谢物。主要由四种成分组成：大豆苷元、大豆苷元、染料木素和染料木素。大豆异黄酮能与雌激素受体结合，发挥雌激素样和调节内源性雌激素的作用，又称植物雌激素。但是，这种雌激素和调节内膜厚度的雌激素是一回事吗？
事实上，大豆异黄酮的雌激素活性很弱，仅为我们身体内原性雌激素一雌二醇活性的1/1000～1/100000。
不仅如此，它能被人体吸收的更少，吸收率仅仅为10%-40%，大部分被肠道微生物通过杂环裂解降解代谢，最后从尿中排出。
因此，如果你有雌激素不足引起的内膜薄，想通过喝豆浆来补充，效果可能微乎其微。
另外，子宫内膜薄的原因有很多，雌激素不足只是其中之一。单纯补充雌激素并不能改善病因，解决根本问题。豆浆只是一种食物，它没有什么神奇的促进子宫内膜生长的作用。要想子宫内膜健康，积极配合医生进行治疗和用药是正确的选择。
但豆浆也不是一无是处，比如它可以有效预防和缓解贫血症状、加强心血管功能、促进胎儿脑部发育、平衡母体激素等。
怎样涨内膜？
内膜厚度会受身体激素水平的影响。如果女性体内激素水平较低，内膜增生也会减少，导致厚度偏薄。随着女性体内激素水平的升高，子宫内膜厚度也会增加。因此，可以采取以下措施来增加内膜厚度：
1.补充激素最常见
通俗地讲，子宫内膜是个雌激素的“脑残粉”，当体内雌激素水平增高时，子宫内膜就会增殖变厚；反之雌激素水平下降时，内膜也趁机“溜走”，脱落出血[4]。因此为了防止内膜剥脱，女性可以通过口服雌二醇来使内膜增厚、增加胚胎移植的成功率。
也可服用一些间接增加体内雌激素含量的药物，比如促性腺激素释放激素激动剂（GnRHα）作用于下丘脑-垂体-卵巢轴，促进卵巢产生雌激素；他莫昔芬在子宫内膜和骨组织中激活雌激素受体和信号转导通路，使体内雌激素增加。
2.改善内膜血流灌注
不少学者认为，子宫内膜过薄是以血流灌注不足为“触发点”，其他各个因素相互促进而导致的恶性循环。很多用于改善血液循环的药物也被应用于临床，比如西地那非（万艾可）、小剂量阿司匹林等，都通过改善子宫动脉的血流量来增加子宫内膜厚度。
3.尽量减少宫腔操作
多次人流、清宫、放置节育环等宫腔操作容易造成内膜损伤、使基底层受损，造成宫腔内形成粘连、宫腔形态异常、宫内炎症感染，引起内膜生长受限。同时，姐妹们千万不能在意外怀孕后选择便宜、不靠谱的医院进行人流，不规范的手术操作很可能对内膜造成不可逆损伤，甚至导致终身不孕！
4.加强锻炼，健康饮食
1.饮食保养：子宫内膜薄的常见原因是雌激素不足。可以多吃些富含雌激素的食物和高蛋白的食物（坚果、银耳、牛羊肉、鸡蛋），这样有助于子宫内膜增厚。
2.保持心情愉快，坚持运动：保持心情愉快，避免过度的精神压力，是调节内分泌失调的有效方法。日常锻炼还能改善子宫血液循环，增强体质。
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