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受孕成功率和妊娠至足月的概率在很大程度上取决于卵子质量，卵子在排卵前约4个月开始发育，大部分卵子自然凋亡，只有优势卵泡会发育成熟。卵子质量是可以改变的。避免暴露于某些毒素以及服用特定的营养素补充剂可以提高受精卵发育成高质量胚胎的概率，提高胚胎着床率,降低早期流产的发生风险。那么，怎么做才能养出高质量卵子？
女性的卵巢就是一个卵子库，一出生里面就有100、200万个卵子，但大部分卵子还没来得及发挥光和热就中途夭亡了。
进入青春期后，每个月卵巢都会释放出一批装着卵子的卵泡，大概10～20几个。
这些卵泡在激素的作用下发育长大，但由于激素会逐渐下降，最后只有一个对激素特别敏感的卵泡才能长大成熟并排卵，其他的卵泡得不到激素的支持就闭锁了，里面的卵子也就凋亡了。
女人一生能排出的卵子大概只有400～500个，其它的卵子就都无疾而终，没机会出来见世面了。
我们知道，在做试管婴儿的时候，医生会给你用药促排卵，就是让那些这个月释放出来的卵泡都能长起来不发生闭锁，然后把里面的卵子取出来。
这样，就可以使每个卵子都有出来见世面的机会。但最后这些卵子是否能修成正果，还要看她们自己是否真正优秀。
那么怎样才能得到优秀的卵子呢？
很多人会考虑到促排卵方案，促排卵方案五花八门：长方案、短方案、拮抗剂方案、微刺激方案……
不同的方案结局可能会不同。但促排卵方案都是医生定的，你所能做的是非常有限的。
而且，促排卵方案也是在你的卵巢储备基础之上实施的，“巧妇难为无米之炊”。
在促排卵前，怎么做才能养出高质量卵子？
总结起来，主要有以下几点：
1.心理调整
长期的紧张、焦虑会影响生殖轴和免疫，从而影响卵巢功能。保持积极乐观的生活态度，遇事多往好处想。“尽人事，听天命”，能做的做好，做不了的不要想，避免紧张和焦虑。
2.绿色生活
目前已知的具有生殖毒性的化学物质有几千种，日常生活中的洗洁精、染料、家具家装等等都可能含有生殖毒性物质，准备要宝宝的话应尽量避免接触。
鉴别方法：1、看成分；2、闻味道；3、感受躯体反应。
3.注意卫生
盆腔感染，如盆腔炎、输卵管炎、卵巢炎等会影响卵巢功能，导致卵巢功能减退。因此应注意个人卫生，避免不洁性生活。并规律生活，提升自身免疫力。
4.均衡饮食
正常的营养素供应是人体各器官机能正常运转的前提，肥胖、过瘦都会影响生殖内分泌轴，从而影响卵巢功能。备孕期间应均衡饮食，并适当补充维生素和微量元素。
5.保证睡眠
人在睡眠的时候，身体各器官得到休息，功能得以恢复。人在深睡眠时分泌的生长激素、褪黑素对于生殖功能及卵子质量会有促进作用。
6.谨慎手术
对于一些盆腔手术，尤其卵巢、输卵管手术，会影响卵巢储备功能，应谨慎进行。
7.早期识别
有些卵巢储备功能下降或卵巢早衰与遗传因素相关，如果能早期识别早点儿生育，尚可以顺利完成生育功能。如果母亲绝经年龄早，家族中有卵巢早衰患者，都应引起重视，积极进行相关检查。
8.定期体检
现代生活节奏加快，年轻人工作压力大，生活环境离自然越来越远，卵巢早衰发病增加，条件允许的话，要进行定期体检，早发现早干预，可以挽救生殖功能。
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