怎么做提高卵泡质量-美中宜和试管婴儿生殖中心

卵泡是在卵巢皮质内由一个卵母细胞和其周围许多小型卵泡细胞所组成。根据卵泡发育过程的形态和功能变化，可分为原始卵泡、生长卵泡和成熟卵泡三个阶段。发育良好的卵泡和准确的排卵日期为优生优育奠定了基础。那么，怎么做提高卵泡质量？

怎么做提高卵泡质量？

想要提高卵泡质量，生出健康宝宝，可以试一试这几种提高卵泡质量的方法！

1、喝黑豆浆

黑豆浆中含有优质的植物蛋白和雌激素，能促进卵泡的生长以及排卵，帮助子宫内膜生长以及胚胎的着床。

2、多吃含铁食物

女性例假排出的血液中，也随之丢失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，一定要在经期多吃菠菜、动物内脏等食物，来补充养分，提高卵子质量。

肉类:猪肝、猪血、鸭血等。

蔬菜:菠菜、韭菜等。

水果:樱桃、猕猴桃、大枣等。

3、调整生活饮食习惯

不要暴饮暴食，少食生冷、辛辣刺激性食物，避免摄取过量生理刺激性物质，进而影响卵泡质量和排卵周期。适当多吃高蛋白、高纤维、易消化食物以及抗氧化的食物，如鸡蛋、牛奶、草莓、蓝莓等，便于提高卵泡质量。

4、适当运动

运动可提高身体代谢，促进血液循环，提升卵巢机能,利于促排卵。比如每天可以慢跑30分钟左右，或者跳绳300到500个。

5、少吃止疼药

止疼药会抑制大脑神经，长期服用会"迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群，体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。

6、泡脚

每天坚持温水泡脚能够促进身体的血液循环，尤其是对宫寒体凉的女性有帮助。建议每天睡觉前泡脚30分钟。

7、保证作息规律

备孕期间不要熬夜，尽量晚上11点前睡觉。熬夜会让生长激素和各种性激素水平下降，同时也会影响到内分泌系统，进而影响到卵泡的生长发育和排出。

8、保持好心情

一旦处于压力和焦虑中，体内就会产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,这种激素的分泌会打破体内原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵。所以，女性要学会缓解压力、放松心情,有利于优质卵泡的形成。

9、经期期间避免性生活

女性来例假的时候，要尽量避免同房，此时同房不仅会增加盆腔感染的机会，还有可能诱发子宫内膜异位等疾病,从而降低卵泡质量。另外,短期没有生育打算的夫妻，在同房时要做好避孕措施，避免因意外怀孕而多次流产，导致卵巢早衰,影响卵泡发育。

10、远离烟酒

吸烟会加速卵巢中卵泡的流失，而且香烟中的化学物质可能会改变卵细胞中的DNA,使卵子质量大大下降,即便受孕成功，也会增加新生儿畸形的概率。而酗酒会导致月经不调、闭经、卵子变异以及停止排卵等危害。

卵泡发育质量决定生育质量。卵泡发育最简单、最直观的评估是通过超声观察，每个周期通过3-4次的超声监测，可以观察到有没有正常的卵泡生长、发育、以及何时可进行取卵手术。

怎么做提高卵泡质量