年前做试管，生殖医生给大家的4个好孕锦囊

进入1月之后，春节越来越近了，生殖科就诊的人少了很多。有一些夫妇已经抓住时机，开始“错峰试管”了。
 
错峰试管可谓好处多多，医生会有更多精力关注患者的情况，详细和大家交谈，为大家制定更个性化的治疗方案。
 
而且年底这段时间，很多人的工作节奏相对放缓，工作不像平时那么繁忙，甚至已经开始休假了，再加上春节小长假，会有更多的时间配合医生的治疗安排。
 
为了帮助年前进周的试管夫妇更顺利的好孕，小美采访了生殖医生，并总结出了4个好孕锦囊送给大家：
 
 
锦囊1
生活方式管理：开启好孕基石
 
l 作息规律化：熬夜是通往好孕的“绊脚石”之一，长期熬夜晚睡，会把身体的生物钟搅得一团糟，进而干扰内分泌系统。建议做试管的小伙伴，每晚9点，最晚不超过11点入睡，同时保证每天7~ 8个小时的高质量睡眠。春节期间也尽量不要熬夜，坚持早睡早起。
 
l 饮食健康化：准备试管和试管中都要做到饮食健康化，地中海饮食是不错的选择。另外需要注意的是，春节期间每个人都生活在美食包围圈中，大家千万别被暴饮暴食钻了空子，面对大鱼大肉、各类油炸糕点、甜腻糖果等美食，还是要克制。春节期间，如果大家还能坚持低碳的地中海饮食是最好的。
 
l 运动适度化：夫妻双双动起来，像快走、瑜伽、游泳等运动项目，每周安排3 ~4次，每次30分钟左右就行。适度运动好处多多，它能加速血液循环，让全身细胞都活力满满。对于男方，适度运动有助于提升精子质量。对于女方，适度运动有助于改善卵子质量，还能把体重控制在合理范围内。要知道，肥胖会降低卵巢对药物的反应性，导致促排卵用药量大、用药时间延长，治疗成本增加。BMI=体重数(kg)÷身高(米)²，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。将BMI控制在18.5~24之间较为合适。
 
l 烟酒绝缘化：有了做试管的打算后，就要开始戒烟戒酒了。烟草烟雾中的尼古丁、一氧化碳、苯并芘等有害物质，会影响睾丸和附睾的内部微循环。而睾丸和附睾是负责生产精子和储存精子的地方，一旦遭到破坏，生精能力会受影响，降低精子的数量和存活能力。此外，尼古丁可以抑制精子中酶的活性，影响睾酮的合成，导致生精细胞的体积减少，精子变得畸形。酒精的主要成分乙醇，可以直接或通过其代谢产物乙醛，抑制参与睾酮合成的酶的活性，从而抑制睾酮的合成与分泌，影响生精功能及精子活力。
 

锦囊2
营养补充剂：为好孕加油助力
 
叶酸是耳熟能详的“好孕帮手”，有了要孩子的计划后，就可以补充叶酸了，叶酸的补充能够降低胎儿神经管异常的发病率。除了叶酸，大家还要重视补充维生素D，这一点常常被人忽视。
 
维生素D，也被称为“阳光荷尔蒙”，它不仅在骨骼健康中起着至关重要的作用，还和女性生殖健康、自身免疫性疾病、肿瘤等有着千丝万缕的关系。对于试管婴儿助孕的女性，应重视维生素D：
 
l 维生素D参与子宫内膜基质细胞HOX基因的表达，影响子宫内膜容受性及胚胎种植。相关临床统计数据表明，维生素D<30ng/ml，种植率将会降低。
l 维生素D影响卵巢性激素含量，进而影响卵泡成熟与排卵。
l 维生素D是母胎免疫调节活动中的一个潜在的免疫调节分子，调节细胞因子和相关蛋白，使细胞因子平衡，远离炎症细胞，减少抗磷脂抗体、自然杀伤细胞等对早期妊娠的不良影响，实现免疫耐受，减少早期流产的发生。
l 维生素D低水平，可能增加妊娠期疾病的风险，例如子痫前期、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、细菌性阴道病等。
l 胎儿一半以上维生素D来源于母体，妊娠期维生素D水平低的女性，分娩出的婴儿患佝偻病、哮喘、精神分裂症等疾病的几率增加。
 
临床上，主要通过测定血清25OHD的水平，评估维生素D是否缺乏。一般认为，单纯从骨骼健康角度，理想的25OHD水平在30ng/ml以上。但骨骼外的获益，可能需要更高水平的25OHD。当达到40-60ng/ml时，对女性生殖健康、自身免疫性疾病、2型糖尿病和感染性疾病更有利。20ng/ml是25OHD的「警戒值」，当低于这个水平时，一定要重视补充维生素D。
 
 
 

锦囊3
了解试管流程：心中有数不慌张
 
试管之路虽说复杂，但提前了解清楚每一步，就能做到心里有底。首先是术前检查，夫妻双方要完成一系列身体检查，这是为后续个性化方案制定打基础。接着进入促排卵阶段，医生会根据女方身体情况制定促排方案，使用药物促使多个卵泡同步发育，这个过程中要按时复诊，通过B超监测卵泡生长。等到时机合适，会进入取卵环节，女方要配合医生进行取卵手术。在女方取卵的同时，男方要进行取精。再之后就是胚胎培养环节，胚胎师会将精子和卵子配成胚胎，胚胎会在实验室被培养至3~5天。最后是胚胎移植环节，生殖医生会根据胚胎发育情况和女方内膜状态，选择合适时机将胚胎送回子宫。
 

锦囊4
调整好心情：好情绪迎接好孕
 
试管这条路，充满了未知数，压力自然不小。焦虑、紧张这些负面情绪可千万别小瞧，它们会悄悄干扰内分泌，给受孕捣乱。
 
夫妻之间要成为彼此最坚强的后盾，多交流、多分享感受，心里有事儿别憋着。大家还可以培养点兴趣爱好，像沉浸在一本好书里、挥动画笔描绘美好、聆听悠扬的音乐、闲暇时出去走走逛逛，都有助于驱散压力，让身心松弛下来。
 
要是感觉压力特别大，无法自我调节，专业的心理咨询就是 “解压神器”，一定要勇敢求助，用平和、乐观的心态去拥抱试管挑战。
 
让我们用充足的准备，拥抱试管婴儿的旅程，这样会更顺利的好孕。美中宜和生殖中心会一直守护大家，做大家坚强的后盾！
 

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